Недостаток сна приводит к истощению жизненной энергии и недостатку мелатонина, который отвечает за красоту и здоровье. Чтобы правильно спать, нужно ложиться с 23:00 до 6-7:00, а лучше в 22:30, чтобы выработать максимальное количество мелатонина. Также в спальне должна быть полная темнота. Если мы ложимся позже или спим в комнате, где шторы пропускают свет, у нас вырабатывается гормон стресса - кортизол, что приводит к плохому сну, тревожности, гирсутизму, абдоминальному ожирению, нарушению цикла у женщин и ухудшению состояния кожи. Посетите наш сайт, чтобы выбрать подходящий вам вариант.